A articulação temporomandibular (ATM) apesar de pouco conhecida, é essencial, pois não seria possível abrir ou fechar a boca sem ela.
É uma das articulações mais interessantes do corpo, pois permite o movimento da mandíbula inferior para trás, para frente e para os lados.
Muitas pessoas chegam-nos depois de desenvolverem uma disfunção da ATM, que geralmente é responsável pela dor mais comum na mandíbula ou perto das orelhas.
Embora o desconforto possa desaparecer por si mesmo, em tempo de pandemia e com todas as alterações tanto a nível da ansiedade como do stress, alguns exercícios da ATM podem ajudar a aliviar a dor e a manter a funcionalidade.
Aqui estão alguns deles:
Exercício 1: Abrir e fechar a boca
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Sente-se numa cadeira com encosto para manter uma postura erecta e confortável;
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Coloque a língua no céu da boca;
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Em seguida, tente abrir a boca com a língua ainda na mesma posição;
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Enquanto isso inspire lentamente por alguns segundos e expire aos poucos;
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Feche a boca e, se não sentir dor, repita o exercício 10 vezes.
Exercício 2: Lateralidades
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Sente-se numa cadeira com encosto para manter uma postura erecta e confortável;
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Coloque a língua no céu da boca;
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Em seguida, tente abrir a boca com a língua ainda na mesma posição;
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Coloque o indicador entre os dentes de cima e de baixo
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Deslize a sua mandibula para um lado e para o outro, de forma controlada e numa amplitude confortável, sem ir ao máximo
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Se não sentir dor, repita o exercício 10 vezes.
